Koen van Gaal: ’’bodybuilden is mijn passie’’

HEEZE – Een tak van sport waar je relatief weinig van hoort is bodybuilden. Heezenaar Koen van Gaal (18) uit Heeze beoefent deze sport sinds een drietal jaar. Vroeger was Koen een fanatieke voetballer bij RKSV Heeze maar toen hij op vijftienjarige leeftijd onbewust in aanraking kwam met bodybuilden, is deze sport uitgegroeid tot zijn passie en staat zijn leven grotendeels in het teken van trainen en wedstrijden.

In de zomerstop van het voetballen in 2014 wilde Koen actief bezig blijven en wat ‘breder’ worden. Hierop besloot hij te gaan fitnessen om spiermassa te krijgen en wat sterker te worden. Na de zomerstop begon het voetballen weer maar drie keer per week voetballen en vijf keer per week fitnessen bleek te veel. Het fitnessen verkoos de sporter boven het voetballen en sindsdien heeft Koen zich helemaal toegelegd op het bodybuilden.

Hij studeert fysiotherapie, zit in het tweede studiejaar en is ontzettend ambitieus. Zoals hij zegt is de studie prima te combineren met zijn sport maar komt er meer bij kijken dan gewoon aan de gewichten hangen in de sportschool. ‘’Ik train vijf tot zes keer in de week in Veldhoven onder begeleiding van een trainer. Afgelopen jaar deed ik mijn eerste wedstrijden in twee klasses C waar ik twee maal tweede werd.  Dat was de juniorenwedstrijd en de wedstrijd voor heren tot 80 kilogram. Nu ga ik me voorbereiden op de wedstrijd in de B klasse en dat zijn junioren heren tot 23 jaar. Uiteindelijk heb ik maar één droom en dat is professioneel bodybuilder worden.’’ De sport kent geen Olympische titel maar wel een Mister Olympia, de kampioen der kampioenen.

‘’Ik ben altijd met de sport bezig. Het is niet alleen het vele trainen in de sportschool maar ook de voeding is helemaal aangepast op het trainingsschema van mij’’, aldus Koen. ‘’Ik heb een trainingsschema maar ook een eetschema dat maximaal één ‘cheatmeal’ in de week toelaat. Het menu bestaat dagelijks uit ongeveer 4600 calorieën waaronder koolhydraten, vetten en eiwitten dat ik combineer met minimaal acht uur slaap per etmaal.’’

Drie jaar geleden woog Koen net zestig kilo en in de laatste drie jaar is hij flink aangekomen in omvang en spiermassa. ‘’Dit komt door de combinatie van de juiste voeding en het trainen met veel kilo’s en weinig herhalingen. ‘’Vijf eieren per dag, drie maal daags rijst met havermout en shakes voor en na de training zijn essentieel in het dagritme van Koen. Zelf omschrijft Koen het bodybuilden als een mentale sport. ‘’Je ziet je lichaam veranderen en eigenlijk wil je steeds meer en leg je zelf de lat steeds hoger.’’ Hij leeft helemaal voor de sport en pakt soms wel een frietje of een biertje maar de sport gaat altijd voor. Het bovenlichaam gaf al snel resultaat maar ook de moeilijk trainbare spiergroepen zoals de kuiten verdienen veel aandacht evenals de poseerlessen. Hoe moet ik tijdens een wedstrijd poseren zodat de spieren optimaal geshowd worden aan de jury? Ook dit gaat hem goed af. De jury let vooral op de massa, de symmetrie, de droogheid, de huid en het totaalplaatje.

Het ideale gewicht voor Koen van Gaal is 87 tot 88 kilogram. ‘’Hierbij voel ik me prettigste en dus is dit mijn streefgewicht voor de volgende wedstrijd in de B klasse in november van dit jaar.’’ Tot die tijd zal Koen er alles aan doen om de spiergroepen zo goed mogelijk te trainen en zijn ‘shape’ te optimaliseren om zijn uiteindelijke doel te behalen….Mister Olympia!

Download de gratis app van Heeze-Leende24 en mis niets → Apple | Android